Gastos Calóricos

Nestes espaço vamos colocar vários exercícios com seus respectivos consumo de energia ou gastos de calorias, vamos dividir em atividades esportivas para os que tem tempo disponível e para os ocupados que sempre reclamam de não Ter tempo para cuidar do corpo.

Atividades não esportivas, calorias consumidas em 1 hora de atividade

Dormir 65 Calorias

Descansar deitado 77 Calorias

Descansar sentado 100 Calorias

Comer 105 Calorias

Jogar Baralho 105 Calorias

Tricotar 110 Calorias

Datilografar 115 Calorias

Trabalhar em pé 115 Calorias

Passar Roupa 140 Calorias

Tocar instrumentos 180 Calorias

Cozinhar 190 Calorias

Andar Devagar 200 Calorias

Dançar Lento 220 Calorias

Dar aula 220 Calorias

Trabalho de escritório 230 Calorias

Limpar a casa 260 Calorias

Pedreiro 440 Calorias

Trabalho no campo 500 Calorias

Relação Sexual 700 Calorias

Subir escadas 1.100 Calorias

Cortar Lenha 1.200 Calorias

Pelo quadro pode falar que a pessoa pode muito bem emagrecer sem estar em uma academia, mas sim deixar de usar o elevador e começar a subir as escadas, deixar o carro na garagem e ir para um lugar que esteja perto à pé, com isso você sentirá melhor e emagrecerá sem sacrifício.

Agora as atividades esportivas para os amantes do esporte.

Atividades Esportivas, calorias Consumidas em 1 hora de atividade

Bicicleta ergomêtrica 250 Calorias

Passear de bicicleta 300 Calorias

Tênis de mesa 310 Calorias

Caminhada 320 Calorias

Ciclismo 490 Calorias

Esgrima 500 Calorias

Tênis 500 Calorias

Halterofilismo 500 Calorias

Vôlei 500 Calorias

Esqui 510 Calorias

Corrida (8Km/h) 530 Calorias

Handebol 530 Calorias

Balé 550 Calorias

Basquetebol 600 Calorias

Remo 600 Calorias

Pólo aquático 620 Calorias

Rúgbi 630 Calorias

Futebol 660 Calorias

Natação (crowl/peito) 660 Calorias

Squash 720 Calorias

Ciclismo (corrida) 730 Calorias

Circuit-training 750 Calorias

Judô 800 Calorias

Boxe 800 Calorias

Corrida (12Km/h) 900 Calorias

Obs: Fonte de pesquisa Folha de São Paulo, caderno de Cotidiano, estas informações são apenas de valor informativo não há nenhum vínculo lucrativo.