Seja Ponderável, Controle seu Nível de Atividade Física e Obesidade

A manutenção do nosso peso corporal obedece a um mecanismo regulador encarregado de regulador encarregado de equilibrar a ingestão alimentar ( influxo e consumo calórico ) com o custo energético ( gasto calórico ou produção de energia ). Quando, por qualquer motivo, esse equilíbrio é rompido, ocorre modificação no peso corporal. Se a quantidade de calorias adquiridas pela alimentação ultrapassar aquela utilizada para atender as necessidades diárias de funcionamento do organismo ( gastos com metabolismo basal, termogênese e atividade física ), esse excesso será armazenado sob a forma de gordura no tecido adiposo, promovendo aumento ponderal ( ganho de peso corporal ). Uma ingestão reduzida, por outro lado, associada, a um maior gasto energético promove a redução ponderal ( perda de peso corporal ). A obesidade ( acúmulo excessivo de gordura corporal, acima dos limites de normalidade esperados ) é um fenômeno multifatorial complexo, mas sabe-se que a alimentação e falta de atividade física são fatores importantes, especialmente por sua relação com condições ambientais e aspectos comportamentais diversos.

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Embora a ingestão excessiva de alimentos seja considerada uma das causas primárias da obesidade, muitas pesquisas têm evidenciado um grande número de pessoas obesas, não ingere mais calorias do que a média das pessoas normais. A composição da dieta é tão ou mais importante que sua quantidade calórica, pois pode-se permanecer obeso, por exemplo, quando a composição da dieta, mesmo sendo hipocalórica, é rica em gorduras.

A redução dos níveis de atividade física ( hipocinesia ) é um dos principais responsáveis pelo aumento excessivo de peso a partir do acúmulo de gordura nas reservas corporais. Muitos estudos sustentam que o aumento da adiposidade normalmente associado ao processo de envelhecimento decorre principalmente do nível de atividade física, uma vez que as pessoas entram em sedentarismo progressivo com o passar dos anos.

A condição mais adequada para que se possa estabelecer um controle efetivo sobre o fenômeno da obesidade requer a associação entre exercícios e dieta. Em crianças e adultos moderadamente obesos, essa combinação oferece maior possibilidade de atingir balanço calórico negativo e, consequentemente, uma redução de gordura e de peso corporal, comparada ao exercício ou à dieta isoladamente. Mediante uma restrição calórica induzida pela dieta, a realização de exercícios aeróbios vinculados ao treinamento de força resulta na manutenção do peso corporal magro ou mesmo num pequeno aumento deste, de tal forma que o nível de metabolismo basal é mantido ou ainda aumentado, reduzindo a tendência orgânica para acumular calorias. É importante destacar que tais processos também exigem um fornecimento adequado de nutrientes a partir de uma dieta equilibrada.

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