Os melhores cursos estão aqui. E saiba mais, você pode ganhar dinheiro anunciando nossos cursos.

29/09/2011

Aqui, vamos dar continuidade ao Artigo sobre o IMC e OBESIDADE

http://www.vencendoseuslimites.blogspot.com/

Bom, como já vimos em um artigo anterior a este, mas sobre este mesmo assunto, seria conveniente dar uma nova olhada naquele artigo, pois lá contém uma fórmula fácil de se mensurar seu peso ideal. Assim você pode controlar seu peso através da tabela explicativa sobre o I.M.C.

Esta imagem constata bem o que o Artigo explica, não tão atualizada.



I.M.C.: menor do que 18.5 kg/m² - Peso abaixo do Normal

Você está com o peso abaixo do normal. Consulte um especialista para saber se há algum problema com sua saúde que esteja causando este peso abaixo do normal, ou se o peso abaixo do normal pode estar de alguma forma ameaçando sua saúde.


 

Com o +1, os anúncios gráficos tornam-se mais relevantes - Por Dentro do AdSense

Com o +1, os anúncios gráficos tornam-se mais relevantes - Por Dentro do AdSense

19/09/2011

Corpo, Saúde e Beleza


Ao longo de sua vida, você correu, chutou, arremessou, fez alongamentos, fintou, dribou, saltou entre outros. Mas será que você sabia quais foram as capacidades físicas que deram suporte para que você realizasse tudo isso? Talvez nas Aulas de Educação Física, seu professor tenha abordado esses temas ao longo das séries, mais vale relembra, não é?
Vejamos agora, como o corpo reage à certas Capacidades Físicas para você se manter em Plena Forma Física:
São elas:
  1. Agilidade: é a capacidade física de executar movimentos rápidos com mudança de direção. Por exemplo: as fintas nos esportes coletivos e as coreografias de dança;
  2. Flexibilidade: é a capacidade de realizar movimentos com máxima amplitude, como nos alongamentos;
  3. Força: é a capacidade de vencer uma resistência pelas ações musculares;
  4. Resistência: é a capacidade de permanecer o maior tempo possível em uma atividade sem fadiga ( cansaço ), por exemplo: corridas de grandes distâncias;
  5. Velocidade: Essa como você já conhece, é a capacidade de executar movimentos no menor tempo possível, como em uma corrida de curta distância em alta velocidade.

17/09/2011

Mecanismos da Hipertrofia Muscular

A hipertrofia é o aumento de um tecido ou órgão do corpo, em resposta ao ambiente em que se vive. A hipertrofia pode ser adquirida de duas formas: Fisiológica e Patológica.
  1. Fisiológica ( Musculação ):  quando se faz com que o crescimento muscular em questão, seja natural do corpo, é como quando as células musculares se multiplicam devido a seu uso constante em exercícios com maior resistência;
  2. Patológica ( Doença ): provocado por uma doença. Um exemplo comum é quando os testículos de um homem aumentam devido a um descontrole hormonal;
Exatamente por depender de um estímulo que faça com que haja o crescimento, a hipertrofia é temporária, e as células ou órgãos voltarão ao tamanho normal caso não haja mais estímulo. Um exemplo claro: uma pessoa que trabalhe carregando peso terá o braço bem definido, mesmo que nunca tenha feito musculação; por outro lado, se essa pessoa sofrer um acidente e ficar com seu braço imobilizado por alguns meses, notará que o mesmo irá emagrecer devido à atrofia muscular, ou seja, a diminuição da massa muscular por conta da falta de uso. O tempo que demorará para isso ocorrer fará com que ela possa ser classificada como crônica (quando mesmo após um certo tempo de sem o estímulo, o tamanho continua aumentado) ou não (quando o retorno ao tamanho original é praticamente imediato).
Hipertrofia x Anabolizantes
A hipertrofia muscular, que é a que faz com que tenhamos músculos bem definidos, é um dos muitos tipos de hipertrofia existentes. Ela ocorre devido ao uso de uma determinada musculatura. Explicando o processo de forma simples: quando se usa um determinado músculo acima do que seria seu normal, o tecido sofre pequenos rompimentos, e novas células são criadas para entrar no lugar das que se romperam. Assim, se alguém tem interesse em ficar musculoso, precisa fazer exercícios específicos para isso, e os mais recomendados são os de musculação, particularmente os treinamentos contra-resistido. Não existe, porém, uma receita sobre quais atividades fazer e em qual quantidade: cada pessoa terá seu treinamento específico, que deve ser desenvolvido e supervisionado por um profissional competente. Mas não basta fazer apenas exercícios: também é preciso comer. Especialistas recomendam a ingestão de carboidratos – massas, por exemplo – após a prática de exercícios.

10/09/2011

Ginástica Laboral - Uma nescessidade das Empresas.

Você sabia que um trabalhador passa pelo menos um terço do seu dia no Trabalho?  Já pensou em permanescer sentado na frente de um computador, teclando durante  8 horas? Ou trabalhando em uma Empresa de Produção de peças eletrônicas? Pois, essa é a situação de muitos profissionais ( Empregados ) em suas Empresas na qual trabalham. Essa situação traz consequências para o trabalhador e, dependendo dos casos, ele é afastado do trabalho por longos períodos. Se nós fizermos uma pesquisa sobre as consequências do trabalho repetitivo, na vida e na saúde de um trabalhador, vamos ver as mais variadas doenças existentes em face desse esforço repetitivo. Tais como: D.O.R.T., ( distúrbios osteomusculares relacionados ao trabalho ), A.M.E.R.T., ( afecções músculo-esqueléticas relacionados ao trabalho ) ou L.E.R., ( lesões por esforços repetitivos ).

A ginástica Laboral, como indica o nome, é uma ginástica para ser feita antes, durante ou depois do expediente de trabalho. Essa prática tem como objetivo prevenir tais doenças.
Porém, hoje muitas Empresas, visando o não afastamento de funcionários, bem como a maior produção dos mesmos em seus setores de trabalho, estão se adequando ao mundo globalizado, que tende cada vez mais à prática de Atividades Físicas, e  estão usando serviços de Profissionais da Área de Educação Física para orientar e trabalhar com seus funcionários e desta forma evitando processos judiciais por afastamentos e até mesmo por demissões usadas em alguns casos isolados.